Este libro ha sido escrito específicamente para corredores principiantes. Responde a cuestiones prácticas sobre cómo emprender un programa para correr, indicando cómo evitar músculos doloridos y lesiones, ofreciendo consejos sobre motivación y ayudando a fijar metas realistas. Y, lo que es más importante, proporciona una fórmula para el éxito: el programa de trece semanas para caminar y correr, que ha sido puesto a prueba sobre 3.000 corredores con resultados concluyentes, de tal forma que, personas reacias al principio, han podido hacer frente al desafío.

Cada sesión de entrenamiento está dividida en componentes de 5 minutos: unos bloques lo bastante largos como para fomentar la mejora, pero no tan extensos como para sentirnos exhaustos. Este manual ofrece un programa perfectamente adecuado con el objetivo de conseguir una buena condición física a largo plazo.

Además de cubrir los fundamentos, el libro ofrece testimonios de participantes, personas que representan una amplia muestra de la sociedad. Asimismo, aporta el criterio de una amplio abanico de profesionales expertos en campos como la nutrición, la medicina deportiva, el entrenamiento y la psicología.