Siguiendo paso a paso el programa de entrenamiento que presenta este libro, estarás listo para correr tu primer maratón en dieciséis semanas.
Este manual se basa en el curso que los autores imparten con gran éxito en la University of Northern Iowa (EE.UU), donde se integra el entrenamiento físico con los aspectos psicológicos de los deportes de fondo.

En cada capítulo, que se divide en tres apartados, se cubre una semana de entrenamiento: en el primer apartado se presentan técnicas mentales para usar mientras se entrena y se corre el maratón, en el segundo se explica el programa de entrenamiento para la semana correspondiente y el tercero incluye anécdotas y sugerencias de personas que asistieron al curso y corrieron su primer maratón. El último capítulo explica qué se debe hacer durante las semanas posteriores al maratón para tener una buena recuperación.