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03:26h. martes, 22 de septiembre de 2020

Así compite... Olga Ortega: “El plan de entrenamiento debe ser siempre flexible”

Marcarse objetivos realistas, empezar de forma progresiva, rodearse de un buen equipo de entrenamiento, disfrutar y escuchar al propio cuerpo son algunos de los consejos que nos ofrece Olga Ortega, atleta catalana especializada en 400 metros vallas que está afincada desde hace unos meses en Portugal.

Fotos: Olga Ortega - Facebook
Fotos: Olga Ortega - Facebook

¿Cuál es el entrenamiento que menos te gusta realizar?

Entrenos de resistencia, sobre todo cuando hay mucho volumen y poca calidad y los ritmos no pueden ser elevados.

 

¿Y aquel con el que más disfrutas?

Tengo varios: disfruto un montón con las vallas, ya sea entrenando la técnica o el ritmo entre ellas. También me gustan mucho los multisaltos y los ejercicios en los que intervenga la coordinación.

 

¿Cómo es tu rutina habitual durante el día anterior a una carrera?

Depende de la carrera: si es una pista/ciudad conocida, si ha habido un viaje de por medio, etc. Pero en general me gusta ir al estadio y realizar un calentamiento de competición allí.

 

¿Y en la misma mañana de la competición?

Intento estar tranquila y no pensar mucho en la competición, lo único en lo que me preocupo es en realizar las comidas en los horarios adecuados para llegar en óptimas condiciones a la línea de salida.

 

¿Tienes algún tipo de manía o superstición en las horas o minutos previos a la salida?

No soy una persona supersticiosa, prefiero no dejar mi suerte en manos "ajenas". Confío en mí y en mi trabajo.

 

¿Cómo es tu descanso en las horas posteriores tras una carrera?

Va a días, hay días que consigo descansar muy bien y otros que por la activación y el cansancio me cuesta mucho conciliar el sueño.

 

En los días siguientes, ¿cómo vuelves a tu rutina de entrenamientos habituales?

Normalmente, después de una carrera hago un día de descanso completo y, a partir de ahí, los entrenos se definen en base a la siguiente competición.

 

¿Qué consejo le darías a los corredores populares para que consigan sus objetivos?

Primero de todo, que se marquen objetivos realistas; con esto quiero decir que si una persona es sedentaria y comienza a correr, no puede pensar en apuntarse a una prueba de 100 km o a una maratón a unos meses vista. Lo mejor sería empezar de forma progresiva y pensar quizás en carreras de 5 km o de 10 km. Por otro lado, que se rodeen de un buen equipo, una persona que oriente sus entrenamientos y un grupo de compañeros; siempre es más llevadero cuando se está acompañado.

También que disfruten con aquello que hacen y, algo importantísimo, que aprendan a escuchar a su cuerpo; el plan de entrenamiento debe ser siempre flexible para poder adaptarlo a las molestias físicas que puedan aparecer. ¡Nunca hay que correr con dolor!

 

 

Ficha:

- Nombre: Olga Ortega Almagro

- Fecha de nacimiento: 08/03/1985

- Ciudad de nacimiento: Sabadell (Barcelona)

- Club: Valencia Terra i Mar

- Entrenador: Luis Sevillano Gonzalo

 

Mejores marcas personales:

- 60 metros pista cubierta: 8.04

- 100 metros: 12.83

- 200 metros: 25.79

- 200 metros pista cubierta: 25.47

- 400 metros: 56.30

- 60 metros vallas pista cubierta: 8.62

- 100 metros vallas: 14.05

- 400 metros vallas: 57.91