¿Cuál es el entrenamiento que menos te gusta realizar?

El trabajo en gimnasio de fortalecimiento muscular para evitar lesiones, recuperar o preparar la musculatura para los entrenamientos fuertes. ¡Estar entre cuatro paredes no es fácil!

¿Y aquel con el que más disfrutas?

Correr libremente por el monte, sin prisas, sin crono y a ser posible en algún lugar donde no haya estado nunca: ¡descubrir sitios corriendo es genial!

¿Cómo es tu rutina habitual durante el día anterior a una carrera?

Pues al tener familia lo dedico a ellos, intento no cansarme demasiado, dormir cuanto más mejor y comer bien. Por lo demás, poca cosa: si puedo salir a rodar media horita lo hago, pero si no puedo tampoco pasa nada.

¿Y en la misma mañana de la competición?

Aquí ya el tema es distinto: me levanto para poder desayunar dos horas antes de empezar el calentamiento de la carrera y desayuno en función de la distancia de la misma, voy al baño antes de salir de casa, llego siempre con tiempo a la competición -como mínimo una hora antes- y, tranquilamente, recojo el dorsal, preparo las zapatillas, los geles, el agua... Caliento bien, voy al baño de nuevo y me presento en la línea de salida con el tiempo justo, ya que no soy de mucha charla antes de competir, jajaja...

¿Tienes algún tipo de manía o superstición en las horas o minutos previos a la salida?

Pues eso, llegar con el tiempo justo para salir y... ¡listos!

¿Cómo es tu descanso en las horas posteriores tras una carrera?

Depende de si estoy con la familia o de viaje, pero intento pegarme una buena ducha con agua fría en un momento u otro y, por la noche, piernas arriba en el sofá y Compex.

En los días siguientes, ¿cómo vuelves a tu rutina de entrenamientos habituales?

Las carreras de montaña me dejan bastante tocado muscularmente, de manera que el día siguiente casi sólo hago elíptica y algo en la piscina. Dos días después, descanso total y, a partir del tercer día, empiezo a rodar suave. Y voy al fisio para agilizar el tema.

¿Qué consejo le darías a los corredores populares para que consigan sus objetivos?

Que se marquen objetivos ambiciosos pero a la vez asequibles, que a ellos les motiven de verdad. Y digo 'a ellos' porque en muchas ocasiones ves a atletas metidos en carreras por amigos y no por sí mismos. Yo creo que una competición de montaña debe disfrutarla uno mismo, puesto que la mejor carrera para uno no tiene por qué serlo para todo el mundo. A partir de aquí, de tener un objetivo claro, con constancia, dedicación, esfuerzo e ilusión estoy seguro de que lo van a conseguir. Y si no lo consiguen, el camino habrá valido la pena.

Ficha:

- Nombre: Just Sociats Asensio

- Fecha de nacimiento: 01/03/1978

- Ciudad de nacimiento: Sant Feliu Sasserra

- Club: New Balance

- Entrenador: Joan Lleonart

Mejores marcas personales:

- 10 km: 30’39” (Barcelona, 2012)

- Media maratón: 1:06’23” (Barcelona, 2010)

- Maratón: 2:23’25” (Barcelona, 2013)