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06:01h. lunes, 06 de julio de 2020

Así compite... Diana Martín: “Es imprescindible diferenciar cuándo se está cansado, con agujetas o fatigado”

Medalla de bronce en los pasados Europeos de Zúrich en 3.000m. obstáculos, Diana Martín reconoce en su página web que su mayor éxito ha sido poderse dedicar durante todos estos años a lo que más le gusta: correr. Fue olímpica en Londres 2012 y cuenta con tres carreras universitarias: Diplomatura en Terapia Ocupacional, Diplomatura en Empresariales y Licenciatura en Económicas.

Fotos: Diana Martín - Facebook
Fotos: Diana Martín - Facebook

¿Cuál es el entrenamiento que menos te gusta realizar?

Los días de gimnasio. Son interminables y me resultan aburridos.

 

¿Y aquel con el que más disfrutas?

Con las series tipo 14X400, con un punto de sufrimiento intermedio y con la sensación de correr rápido y bien.

 

¿Cómo es tu rutina habitual durante el día anterior a una carrera?

Suelo permanecer en la cama el mayor tiempo posible. Además, hago unos 30 minutos de trote suave y 4 progresivos. También como sano y poco, porque ese día apenas gasto calorías y me gusta asegurarme de hacer bien la digestión.

 

¿Y en la misma mañana de la competición?

Descansar y comer alimentos fácilmente digeribles y a los que estoy acostumbrada. Además, estiro un poco y hago ejercicios de relajación.

 

¿Tienes algún tipo de manía o superstición en las horas o minutos previos a la salida?

La verdad es que no, tan sólo rutinas con las que me siento cómoda y me ayudan a controlar un poco más la situación.

 

¿Cómo es tu descanso en las horas posteriores tras una carrera?

Cuando debo recuperar rápido de una semifinal a una final, procuro dormir y estar en la cama descansando. A veces meto las piernas en agua con hielo. También masaje suave y estiramientos.

 

En los días siguientes, ¿cómo vuelves a tu rutina de entrenamientos habituales?

Sinceramente, la competición es ya parte de mi rutina habitual. Si la competición ha sido dura, al día siguiente se debe hacer un rodaje suave. Es imprescindible escuchar tu propio cuerpo y diferenciar cuándo está cansado, con agujetas o fatigado.

 

¿Qué consejo le darías a los corredores populares para que consigan sus objetivos?

Una de las claves es la constancia. Nunca dejar de salir los días de pereza y cansancio. Es mejor bajar la intensidad cuando se está cansado o motivarse con música, por ejemplo, para no abandonar el entrenamiento. Si tienen un objetivo o motivación clara, les será mucho más fácil no tirar la toalla.

 

 

Ficha:

- Nombre: Diana Martín Giménez

- Fecha de nacimiento: 1/4/1981

- Ciudad de nacimiento: Madrid

- Club: Valencia Terra i Mar

- Entrenador: Antonio Serrano

 

Mejores marcas personales:

- 3.000 metros: 9:06.53 (San Fernando, 2010)

- 3.000 metros obstáculos: 9:30.70 (Zúrich, 2014)

- 10.000 metros: 32:50.06 (Lisboa, 2014)