Las ventajas de correr cuando hace calor
Cumplir con tu plan de entrenamiento en los días más calurosos del verano mientras disfrutas de las ventajas de correr con altas temperaturas es posible siempre que tengas en cuenta una serie de consejos. El portal de la firma Asics nos explica cuáles son esas ventajas y también algunas recomendaciones.
Obviamente, la principal ventaja es que no tienes que enfrentarte al frío desde que sales de casa, pero entrenar cuando hace calor también es importante por otras razones:
- Tus músculos son más flexibles, ya que se calientan con mayor rapidez.
- Te proporciona un plus de vitamina D, cuyas propiedades para mejorar la salud y el estado físico están demostradas.
- Mejora tu estado de ánimo y te motiva a probar nuevas rutas.
- Tienes menos posibilidades de resfriarte cuando hace buen tiempo.
Cómo combatir el calor
Dadas las ventajas de correr con buen tiempo, muchos runners salen a entrenar sin pensárselo mucho y, en ocasiones, sin estar preparados. Al igual que usamos prendas impermeables cuando llueve, debemos utilizar prendas de verano en esta estación. Otras consideraciones que hay que cumplir son:
- Mantente protegido de los rayos UV gracias a tejidos específicos.
- Mantente fresco y seco gracias a las propiedades transpirables de ciertas prendas técnicas.
- Protege tu cabeza del sol con la ayuda de un sombrero.
- Mantente hidratado en todo momento.