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12:11h. jueves, 26 de noviembre de 2020

Recordar momentos positivos: la mejor motivación para la práctica de ejercicio

Recordar momentos en los que se realizó ejercicio físico ayuda a motivarse para volver a hacerlo, según ha mostrado una investigación realizada por expertos de la Universidad de New Hampshire (Estados Unidos), liderados por Mathew J. Biondolillo y David B. Pillemer.

Foto: ABC
Foto: ABC

Para llevar a cabo el estudio se reclutaron a 200 pacientes: a unos se les pidió que pensaran en un recuerdo positivo sobre la práctica de alguna actividad física, a otros uno negativo y, al resto, sobre los deportes que se ofertaban en la universidad. Además, todos tuvieron que narrar cuánto ejercicio habían realizado en los días siguientes al cuestionario.

De esta forma, los investigadores han comprobado que aquéllos que tuvieron que recordar un episodio positivo de actividad física realizaron más deporte en los días siguientes al estudio que los que no tuvieron que recordar estos actos. Por otro lado, los que tuvieron que pensar en un aspecto negativo aumentaron también su práctica de ejercicio físico, aunque en menor medida que los primeros.

 

La primera evidencia científica

"Los estudiantes que recordaron los aspectos positivos pudieron haber incitado a tener sentimientos positivos relacionados con la necesidad de mejorar el rendimiento durante la práctica deportiva", han señalado los especialistas.

Por tanto, a su juicio, este estudio ha mostrado la primera "evidencia" de que activar la memoria autobiográfica puede ser una herramienta "eficaz" para motivar a las personas a adoptar estilos de vida saludables.