Buscar
jueves, 28 de marzo de 2024 00:02h.

Los alimentos que no deben faltar en la dieta de un corredor

Tal y como nos recuerda el portal de la firma Asics, si una alimentación equilibrada es algo fundamental para cualquier persona, si eres corredor debes prestarle especial atención. Lo primero que has de tener en cuenta es que tu cuerpo tiene unas necesidades muy distintas a las de quienes llevan una vida mucho más sedentaria.

ALIMEN~1
Foto: Asics

Así, la dieta de un corredor tiene que ser rica en:

- Carbohidratos: cereales integrales, pasta, arroz...

- Grasas vegetales: de los frutos secos, el atún, la caballa, el salmón...

- Proteínas: huevos, carnes desgrasadas y pescados.

Un producto muy sano a tener en cuenta en tu alimentación diaria es la gelatina, pues parece ser un postre ideal para los corredores porque quienes la consumen regularmente presentan menos problemas en las articulaciones durante los entrenamientos.

 

Vitamina C

Además, otro componente fundamental en tu dieta debe ser la vitamina C: kiwis, naranjas, manzanas, piña, etc. Y un sustituto de los dulces que aporta gran energía, potasio y fósforo es la miel, un producto que endulzará no sólo tu dieta sino también tus recorridos.

Aunque éstos son sin duda unos buenos consejos nutricionales para el corredor, lo mejor es consultar con un especialista para que te ayude a elaborar un plan personalizado según tu tipo de entrenamiento y metabolismo.