Independientemente de la experiencia de cada corredor, los diez elementos esenciales que jamás debemos olvidar son:

1.- Obtén el mejor agarre para tus pies con las zapatillas de trail.

Las zapatillas específicas para trail son el elemento de mayor importancia, puesto que al correr en montaña necesitarás el agarre adecuado. De esta manera evitarás resbalones en las pendientes y, si llueve, este agarre será aún más necesario. Las zapatillas de trail también protegen tus pies al correr en terrenos agrestes. Además, este calzado proporciona soporte y estabilidad a los pies al correr por los senderos más técnicos.

2.- Mantente hidratado.

Es posible que no encuentres agua en tu ruta de trail. La solución en estos casos es llevar una mochila con compartimento para agua incorporado, un producto que supone una carga adicional en tus carreras, por lo que deberías hacerte con una cuyas correas te proporcionen una buena comodidad y ajuste ergonómico. Llevar una mochila contigo también te permitirá guardar comida o geles energizantes en sus bolsillos.

3.- Muévete con total libertad y evita que la parte superior de tu cuerpo se vea restringida.

Al correr cuesta arriba, el movimiento de los brazos se acentúa para favorecer el impulso hacia adelante. Igualmente, debes moverte de forma rápida para mantener el equilibrio en los senderos más técnicos. Todo esto significa que la camiseta que uses debe permitir que te muevas con total libertad. También puedes usar una camiseta de manga larga y así proteger los brazos al correr por bosques espinosos.

4.- Protégete del mal tiempo con una chaqueta plegable.

El trail running a veces implica salir a zonas totalmente inexploradas e imprevisibles, por lo que deberás estar preparado para un clima cambiante. La chaqueta plegable está confeccionada en tejido impermeable para mantenerte seco. Además, se puede enrollar de forma sencilla para facilitar su transporte durante la carrera.

5.- Protege tus piernas con unas mallas de trail.

Las mallas comunes no son convenientes para correr por montaña o bosque porque las ramas y espinas pueden rasgarlas. Las mallas de trail están confeccionadas en un tejido más resistente para proteger tus piernas en todo momento. Igualmente, su material elástico proporciona comodidad y libertad de movimientos al correr por los senderos más técnicos.

6.- Mantente en tu ruta con la ayuda de mapas y dispositivos GPS.

Sin ningún tipo de carretera a la vista, dependerás de tus capacidades de orientación espacial. Un buen mapa y una brújula pueden bastar para proporcionarte seguridad y tranquilidad. Un sistema GPS también permitirá que registres tu carrera y que realices un seguimiento de tus progresos a través de las diversas aplicaciones específicas para running existentes en el mercado.

7.- Prepárate para los diferentes terrenos llevando contigo un par de zapatillas de repuesto.

Puedes encontrarte con una gran variedad de terrenos diferentes durante tu carrera, por lo que es aconsejable que lleves contigo dos pares de zapatillas. De esta forma, puedes usar unas zapatillas de trail más ligeras para los ascensos y unas zapatillas de máxima adherencia para los descensos.

8.- Consume barritas y geles energizantes.

Es fundamental comer algo durante las carreras de trail. No obstante, lo más conveniente es no cargar con una mochila llena de comida. Una buena manera de evitar esto es llevar contigo barritas y geles energizantes de tamaño pequeño y peso ligero.

9.- Mantén los pies cómodos con unas polainas.

Las carreras de montaña a menudo implican terrenos pedregosos y rocosos. Las polainas cubren las zapatillas y previenen la entrada de piedras en su interior.

10.- Protege tus ojos con una gorra ligera de running.

La gorra de running te proporciona una protección adicional frente a los rayos del sol. De esta forma, protegerás tus ojos y rostro y podrás concentrarte en el terreno.