¿Cuándo conviene renovar nuestras zapatillas de correr?
Suele ser una de las preguntas más habituales entre las personas que corren, con teorías y respuestas que no siempre resultan acertadas. Existe un cierto consenso al afirmar que la vida máxima que aguanta una zapatilla son unos 800 kilómetros, porque a partir de ahí comienza a perder sus cualidades de fábrica. Sin embargo, ¿es eso cierto?
El portal digital La Bolsa del Corredor se hace eco de un ensayo científico llevado a cabo por el Grupo de Investigación BioPiEx de la Universidad de Extremadura, que se planteó un estudio longitudinal en 33 corredores populares a los que entregaron un mismo modelo de zapatilla, la New Balance 738, con tecnología Abzorb, N-Ergy y Stability-Web, entre otras.
Para averiguar cómo varía el patrón de la pisada con el uso de la zapatilla, a los corredores se les realizó un análisis de las presiones plantares dinámicas en el momento del estreno de las zapatillas, cuando llevaban 350 km de entrenamiento y a los 700 km de uso, que es el kilometraje que la firma New Balance determina como límite de vida útil. También se pidió a los corredores que indicaran la percepción de amortiguación de su calzado a lo largo del estudio.
Resultados
Las presiones plantares no se vieron aumentadas a los 350 km de uso, por lo que la amortiguación de la zapatilla se mantuvo intacta. Luego, a los 700 km, esas presiones plantares se mantuvieron también estables en el talón y antepié, que son las zonas con mayores elementos tecnológicos, aunque se aumentaron de manera significativa en la zona del mediopié.
Se da la circunstancia de que los corredores que presentaron mayores picos de presión plantar en el mediopié fueron los que peor percibieron la amortiguación de la zapatilla. Por tanto, el kilometraje recomendado por la marca sí que tuvo una correlación con la pérdida de cualidades de la zapatilla.
Consejos
Algunos consejos que nos ofrece La Bolsa del Corredor para valorar si una zapatilla debe cambiarse son:
1. No te fijes únicamente en el aspecto de la suela para determinar si está gastada o no. Una suela aparentemente nueva puede falsear un desgaste de los materiales de la mediasuela que no se ve a simple vista.
2. Considera la vida media que la marca de tu zapatilla te indique y no la sobrepases en exceso, puesto que estás poniendo en riesgo tu salud.
3. No escatimes dinero en el calzado deportivo: una buena zapatilla es lo que mejor previene las lesiones generadas por el impacto de la carrera.
4. Si piensas que tus zapatillas se desgastan demasiado o antes de tiempo, es aconsejable que acudas a un podólogo para que determine si tienes algún problema en el pie durante la ejecución de la carrera.