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viernes, 29 de marzo de 2024 12:34h.

Consejos sobre equipamiento para la práctica de trail running

El trail running es una disciplina cada vez más practicada por los corredores, sin duda seducidos por las increíbles sensaciones que aporta el hecho de correr en plena naturaleza. Para que este deporte se realice con total seguridad, es recomendable cuidar la calidad de los equipos empleados. La firma Kalenji nos ofrece varias pautas.

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Fotos: Kalenji

Todos los practicantes experimentados de trail running lo confirman: hay que plantearse con prudencia correr por la naturaleza y no atreverse de golpe con trazados demasiado técnicos. También es necesario, y muy importante, equiparse en función del esfuerzo (aunque se trate, incluso, de un simple paseo) que vamos a realizar.

 

Las zapatillas

Es el elemento más importante de la equipación para el trail. Conviene elegir unas zapatillas con las que de entrada te sientas a gusto y respeten las características de tu pisada. Hay varios factores a tener en cuenta:

- Agarre: querrás tener bajo los pies una suela que se adhiera incluso (y sobre todo) en suelos húmedos.

- Protección: es importante protegerse de las piedras o las raíces gracias a unas auténticas zapatillas pensadas para el trail.

- Talla: generalmente hay que elegir una talla superior al modelo de carretera, para poder realizar las bajadas sin dolor en la zona de los dedos.

- Ligereza: es menos importante que en carretera. Confía en unas zapatillas que ofrezcan una estabilidad total.

 

La ropa

Está claro que no se corre por senderos de montaña escarpados como lo haríamos por carreteras perfectamente señalizadas. Así que la ropa debe incluir algunos elementos que aseguren la comodidad y la seguridad. Algunas consideraciones en este sentido son:

- Una camiseta y un polar técnicos: el entrenamiento y las competiciones de trail suelen suponer salidas de varias horas. Hay que estar cómodo, tanto si hace calor como si hace frío.

- Un cortaviento: no olvides nunca que las condiciones meteorológicas pueden cambiar rápidamente (sobre todo, si corres por la montaña). El cortaviento, que puedes llevar enrollado alrededor de la cintura o plegado en la mochila, es una garantía contra las inclemencias del tiempo que puedan presentarse. También puede resultar especialmente útil en caso de accidente, tipo esguince, hasta que lleguen los servicios de socorro.

- Unas mallas cortas o largas (en función de la estación): evita los shorts de running cortos y ventilados, ya que no protegen del posible contacto con las zarzas.

- Se recomienda llevar unos guantes y un gorro si hace frío, así como una gorra cuando el sol brille con fuerza.

- Las medias de compresión pueden ser útiles para proteger de arañazos y picaduras, además de ayudar a prevenir calambres.

 

 

Accesorios

Una práctica sensata del trail exige equiparse de manera meticulosa. Los organizadores de las carreras imponen muchos de estos accesorios, que en realidad son esenciales:

- La mochila: tiene que permitir guardar dos bidones y varias barritas energéticas o alimentos sólidos, así como el cortaviento.

- Un teléfono móvil: para avisar a familiares y amigos o a los posibles servicios de socorro en caso de que suframos un contratiempo (comprobar antes de la salida de entrenamiento que la batería está correctamente cargada).

- Una linterna frontal: indispensable cuando el entrenamiento se desarrolla (todo o en parte) con luminosidad variable.

- Un cronómetro o un reloj GPS: importante para valorar convenientemente el tiempo de esfuerzo.