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17:14h. Jueves, 19 de Octubre de 2017

Cuatro claves para entrenar la confianza en uno mismo ante un reto deportivo

Para afrontar cualquier tipo de reto, ya sea de la vida cotidiana o en el plano meramente deportivo, se requieren grandes dosis de confianza personal y también saber adaptarse a los acontecimientos y a los problemas que se presenten, extrayendo de todo ello enseñanzas que mejoren nuestras experiencias futuras.

Fotos: ASICS
Fotos: ASICS

Según explica Tomás Navarro, psicólogo clínico y autor de Fortaleza emocional (Zenith, 2015), todos tenemos unas fortalezas que hay que descubrir y que son nuestras herramientas para afrontar el día a día. Consisten en saber analizarnos a nosotros mismos, nuestra autoestima, entender a los demás y sus necesidades o perseverar en nuestros objetivos.

Para Navarro, son estos mecanismos psicológicos y de adaptación los que te permiten sentirte más fuerte para afrontar los retos personales o la adversidad. La resiliencia constituye la suma de dos fortalezas: la de asimilar los golpes y la de ser capaces de transferir sus enseñanzas a la vida.

Si eres capaz de aprender de los malos momentos, analizar la coyuntura y captar el aprendizaje que se deriva para adaptarlo a situaciones futuras y no repetir los mismos esquemas, podrás seguir avanzando, señala el psicólogo.

 

Cómo emprender el cambio

Navarro considera que existen cuatro aspectos fundamentales para desarrollar los músculos de nuestra fortaleza emocional y superar aquellos lugares comunes que bloquean nuestras posibilidades a la hora de alcanzar los objetivos que nos marcamos:

 

1. Aprender a pensar con perspectiva

El autor aporta tres consejos para conseguirlo: tener una actitud de observador ante nosotros mismos, preguntarnos el sentido de lo que estamos haciendo y, al finalizar el día, reflexionar sobre aquellos aspectos que no debemos volver a repetir. "Hay que mirar hacia adentro para dar sentido a lo que tenemos fuera y convertir esto en una fortaleza, en un mecanismo de adaptación psicológica", señala el autor.

 

2. Gestionar el pasado

Se trata de descargarnos del pasado, de todo aquello que supone un ancla y no nos deja situarnos en el presente para avanzar. En cualquier momento podemos cambiar, porque "a pesar de que el pasado es una influencia importante en nuestra vida, éste no es determinante", apunta Navarro.

 

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3. Volver a cargar nuestra vida con calidad

Esto supone elegir objetivos vitales que nos motiven y den sentido a nuestro día a día y se conviertan en metas alcanzables. "Cuando tienes un objetivo claro, es posible materializarlo", explica el psicólogo. Además, el autor recomienda escribir nuestras metas, ya que cuando lo hacemos podemos comprobar si existen contradicciones entre ellas, ser conscientes y elegir.

 

4. Pasar a la acción y consolidar el cambio

El mayor impedimento para pasar a la acción es el miedo al fracaso, por lo que hay que encontrar el valor necesario para realizar los cambios. Por eso, el autor hace especial hincapié en este aspecto en su obra, ya que la principal fortaleza emocional que debemos desarrollar es la fe en nosotros mismos. "Si conocemos nuestro potencial, somos trabajadores y tomamos decisiones adaptadas a nuestro entorno, seremos capaces de superar el miedo porque estaremos trabajando sobre los recursos que podemos controlar", señala el psicólogo.

Para el autor, el gran problema o la gran baza del miedo es que mezclamos lo posible con lo probable. Lo posible nos dice que podemos fallar, pero lo probable acerca o aleja este fracaso; cuanto más trabajamos sobre aquellos factores que se pueden controlar, menos probable es que no consigamos el objetivo y podremos gestionar nuestros miedos para que no nos paralicen.