Estas cifras han sido dadas a conocer este lunes durante la presentación de una campaña de consejos prácticos, elaborada por pediatras y expertos en educación física, para combatir el sedentarismo y fomentar la actividad física, centrándose en niños y adolescentes.

La iniciativa, que ha sido elaborada por el Grupo de Actividad Física de la Asociación Española de Pediatría (AEP) y el Consejo General de los Ilustres Colegios Oficiales de Licenciados en Educación Física y del Deporte (Consejo General de Colef y Cafd) y que cuenta con la colaboración de Aquarius (marca perteneciente a Coca-Cola), tiene como propósito concienciar sobre un estilo de vida saludable basado en "la alimentación equilibrada, una adecuada hidratación y la práctica diaria de actividad física".

Recomiendan a los niños y adolescentes realizar actividad física moderada o vigorosa durante un mínimo de 60 minutos diarios.

En este sentido, recomiendan a los niños y adolescentes realizar actividad física moderada o vigorosa durante un mínimo de 60 minutos diarios, pudiendo repartirse en dos o más sesiones. A este respecto, sostienen que cualquier actividad "es mejor opción que permanecer inactivo, por lo que en los desplazamientos cotidianos es recomendable caminar, utilizar la bicicleta y subir por las escaleras en lugar de utilizar medios de transporte, ascensores y escaleras mecánicas".

Por otro lado, los expertos sugieren actividades en el tiempo del recreo escolar y potenciar las actividades físicas extraescolares. "Son preferibles las actividades en grupo, divertidas y al aire libre, que permitirán un refuerzo positivo", afirman.

La importancia de la hidratación

Además, se debe asegurar que el entorno físico en el que se practique la actividad "sea adecuado y sin peligros". También piden que se asegure el aporte de líquidos, sobre todo cuando la actividad es intensa y el ambiente caluroso. "Es conveniente hidratarse antes, durante y después del ejercicio físico, ya que cualquier ejercicio, aunque sea moderado, produce la eliminación de cierta cantidad de agua y sales minerales".

La actividad física se recomienda en cualquier condición de salud: no solamente la debe practicar el niño sano.

Por último, inciden en que la actividad física se recomienda en cualquier condición de salud: no solamente la debe practicar el niño sano. "La práctica habitual de actividad física, adaptada a cada situación o enfermedad, mejora globalmente el estado de salud y la evolución clínica de los niños con enfermedad crónica y discapacidad".

Según Jesús María Pérez, gerente del Consejo General de Colef y Cafd, en la actualidad "el ambiente sociocultural invita el sedentarismo, tanto el trabajo como los ratos de ocio, vinculado a las nuevas tecnologías". Por ello, hace hincapié en la inversión en prevención y promoción de ejercicio físico para evitar riesgos asociados a la inactividad, que "no sólo afecta a la obesidad, sino a la salud cardiovascular y a otros aspectos relacionados con la salud".

Por su parte, el director de Salud y Nutrición de Coca-Cola Iberia, Rafael Urrialde, ha señalado que no hay que olvidar combinar la actividad física con una correcta alimentación. "Si se reduce la ingesta puede haber carencias nutricionales, por lo que hay que mantener un equilibro".